職場(chǎng)人愛(ài)失眠。工作忙會(huì)失眠，挨老板訓(xùn)了會(huì)失眠，被降薪了會(huì)失眠，偶爾放一天假，還是會(huì)失眠。有人將失眠列為職場(chǎng)人身心健康的第一大殺手。記者以當(dāng)下在年輕人中很火的影視劇《武林外傳》中的幾位人物為主角，將失眠的原因，以及中醫(yī)療法、飲食療法、心理療法等解決辦法糅合其中，簡(jiǎn)單易行。

祝無(wú)雙：初入職場(chǎng)如履薄冰

話說(shuō)無(wú)雙從衙門回到同?？蜅?，眼神迷離，一臉疲憊，看著無(wú)雙哈欠連天、萎靡不振的樣子，眾人都關(guān)切地問(wèn)此乃何故。無(wú)雙哀嘆一聲，說(shuō)道：“大伙兒莫急，且聽(tīng)無(wú)雙細(xì)細(xì)道來(lái)！”

說(shuō)實(shí)話，自從當(dāng)了七俠鎮(zhèn)的捕快我就沒(méi)**一天。小六去北戴河療養(yǎng)了，只有我一個(gè)人沒(méi)日沒(méi)夜地巡街，成天提心吊膽，生怕出一丁點(diǎn)差錯(cuò)。承受著巨大的心理壓力，精神高度緊張，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如臨深淵、如履薄冰??！我現(xiàn)在非常焦慮、抑郁，白天悶悶不樂(lè)、晚上輾轉(zhuǎn)難眠。最近我還老掉頭發(fā)，不僅皮膚沒(méi)光澤、眼袋下垂，還常常記不住事情。白天總感覺(jué)頭痛、頭暈、昏昏沉沉。我現(xiàn)在情緒很低落，心情很煩躁，身心很疲乏。這可怎么辦??？

白展堂：睡眠有四大殺手

雙兒，不行咱也去北戴河療養(yǎng)吧！知道為啥失眠嗎？哥總結(jié)了四點(diǎn)。一是心理因素，巨大的工作壓力，精神高度緊張，睡不著；二是生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂；三是飲食因素，尤其是喝咖啡、酒、可樂(lè)過(guò)多，咖啡因和酒精能**腦細(xì)胞，從而影響睡眠質(zhì)量；四是用腦過(guò)度，精神高度緊張，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠。雙兒，哥給你四句忠告：白日不要睡太久，晚餐不可吃太多，睡前不沾煙和酒，少喝咖啡多運(yùn)動(dòng)。

佟湘玉：中醫(yī)療法促睡眠

展堂說(shuō)得太好啦！不過(guò)，無(wú)雙也可以試試中醫(yī)療法，這是衡山派獨(dú)家秘方，有助于緩解身心疲勞，促進(jìn)睡眠。

1.足療：睡前用熱水燙腳；
2.拍打膽經(jīng)：膽經(jīng)在大腿外側(cè)中部，也即褲線位置；
3.藥枕法：杭菊花、燈芯草各 250克作枕頭芯用。
呂秀才：心理療法是關(guān)鍵

依我看，無(wú)雙失眠主要還是心理問(wèn)題。子曾經(jīng)曰：只要你用心做事，盡心、盡忠、盡職、盡責(zé)，以平常心坦然面對(duì)工作生活，就不會(huì)患得患失、思前想后、輾轉(zhuǎn)難眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的做事方式，還要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)通過(guò)傾訴來(lái)釋放心理壓力。不要苛求自己，也不要總給自己加壓，切忌成天心事重重，事無(wú)巨細(xì)都放不下。此外，打坐也有助于舒緩身心，通過(guò)**冥想，達(dá)到安心寧神之目的，這可是關(guān)中呂大俠的必殺技，一般人我可不告訴他哦。

郭芙蓉：飲食療法鎮(zhèn)靜安神

吃好喝好才能睡好嘛，我也給無(wú)雙支一招——飲食療法。

1.菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，有助于舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；2.燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，具有促進(jìn)睡眠之功效；
3.香蕉、全麥面包、蜂蜜和溫牛奶都對(duì)睡眠有一定的促進(jìn)功效。我還有一招呢，在床頭放點(diǎn)水果、鮮花，香氣芬芳，也有鎮(zhèn)靜安神的效果哦。李大嘴：要以人為本

大伙兒都言之有理??！現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)太激烈了，生活節(jié)奏太快了，像無(wú)雙這樣平時(shí)工作壓力大的人，飽受失眠困擾，苦不堪言。我李大嘴沒(méi)啥招可支，只能奉勸大伙兒一定要“以人為本”，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，還要及時(shí)調(diào)整心態(tài)、舒緩身心，才能健康工作、健康生活??！