91最新欧美在线视频,色婷婷五月综合亚洲网站在线观看,一级特黄视频免费播放,日本乱人伦在线观看天堂,免费久久一级欧美特之黄,熟妇的荡欲刘艳第二部37章,国产精品亚洲a∨天堂不卡

您的位置:網(wǎng)站首頁 > 職場(chǎng)資訊 > 職場(chǎng)指南 > 職場(chǎng)保健 > 白領(lǐng)族保護(hù)頸椎6注意

白領(lǐng)族保護(hù)頸椎6注意

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 2:57:34文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):6224次


    隨著工作壓力的增大,越來越多的白領(lǐng)受到頸椎疾病的困擾。這一患者群體由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系長(zhǎng)期低頭,使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤所承受的壓力較高,而且也使得頸部肌肉、韌帶處于長(zhǎng)時(shí)間非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),這樣一來就使頸椎失去了肌肉、韌帶對(duì)它的穩(wěn)定性,在一定的誘發(fā)因素下便可引發(fā)頸椎病。因此,頸椎病預(yù)防很重要,方法如下——

    1、糾正體位姿勢(shì)。保持自然的坐姿,調(diào)節(jié)好桌椅之間的高度比例,以避免頸部過度后仰或過度前屈。

    2、頸部注意保暖。冬季要注意頸部保暖,出門最好戴上圍巾,有助保持正常的血液流通。

    3、勿久坐不動(dòng)。一個(gè)姿勢(shì)的工作時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般45分鐘左右就要起身活動(dòng)一下或進(jìn)行頸部肌群的拉伸舒展,以保持肌肉的協(xié)調(diào)和血液流通,消除疲勞。

    4、調(diào)整睡眠姿勢(shì)。睡覺時(shí)要選用高低合適的枕頭,不可俯臥,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。不要躺著看書。

    5、加強(qiáng)鍛煉。預(yù)防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可通過頸項(xiàng)功能鍛煉,緩解局部肌力和頸椎關(guān)節(jié)的壓力,使病變逐漸好轉(zhuǎn)。

    6、防止疾病感染。咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病,因?yàn)檫@類炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散,往往成為頸椎病的原因或誘因。因此,防止各種上呼吸道炎癥,預(yù)防感冒,也是預(yù)防頸椎病的措施之一。

信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
信息源:免費(fèi)發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費(fèi)招聘網(wǎng)


揭陽人才網(wǎng)
www.0663job.com

本站部份文章及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載,版權(quán)歸作者所有,如有侵犯到您的權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)系站長(zhǎng),我們將第一時(shí)間刪除信息?!?br /> 免費(fèi)發(fā)布招聘信息首選的免費(fèi)人才網(wǎng)免費(fèi)招聘網(wǎng)站,淘才招聘網(wǎng)?!?