假期的喧囂還在耳旁縈繞，不少人卻為“節(jié)后綜合征”所困擾。近年來(lái)，“節(jié)日綜合征”的發(fā)病率逐年升高，同時(shí)癥狀也趨于多樣化，在生理上多表現(xiàn)為免疫力下降、頭暈、食欲下降、胃腸功能紊亂甚至出現(xiàn)心腦血管意外等；在心理上則多表現(xiàn)為易怒、失眠、抑郁、焦慮、恐懼等不良反應(yīng)。專家指出，所謂“節(jié)后綜合征”，是由于不正確的節(jié)日生活方式所造成的心理或生理的不良反應(yīng)。它所導(dǎo)致的各種癥狀，并不意味著身體某方面真的出現(xiàn)了疾病。對(duì)于“節(jié)后綜合征”，不能忽視，但也不必過(guò)分夸大。
四大癥狀
習(xí)慣了假期里的輕松狀態(tài)，一旦轉(zhuǎn)入緊張的工作中，面對(duì)工作和壓力，自然就表現(xiàn)出各種不適應(yīng)的癥狀。專家指出，如果有以下四大癥狀，那說(shuō)明你真的患上了“節(jié)后綜合征”。不過(guò)也不必過(guò)分憂慮，專家還指出了針對(duì)這四種癥狀的解決辦法。
癥狀一：困乏，提不起精神
似乎每次長(zhǎng)假之后，剛上班的白領(lǐng)們都有這樣的心情:累、疲憊、心不在焉。大多數(shù)都是因?yàn)樵陂L(zhǎng)假中玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規(guī)律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，所以，按時(shí)上班時(shí)，就表現(xiàn)得力不從心、昏昏沉沉。
專家建議：針對(duì)這樣的情況，首先要保持良好的睡眠，睡眠時(shí)間要保證在7－8個(gè)小時(shí)。如果假期期間打亂了作息時(shí)間，晚上也不必過(guò)早上床，沒(méi)睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時(shí)睡覺(jué)就容易入睡許多。
癥狀二：煩躁，上班效率低下
假期前后，連續(xù)休了七八天的假，熱熱鬧鬧過(guò)年很開(kāi)心。不料回到了單位，卻莫名其妙地多了不少煩惱——吃飯不怎么香甜，睡覺(jué)也不怎么安穩(wěn)，甚至不想去上班。仔細(xì)一琢磨，原來(lái)是自己忙了一整天，工作一點(diǎn)頭緒都沒(méi)有。
專家建議：到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。因此，建議抽一點(diǎn)時(shí)間做做工作計(jì)劃，把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯(lián)系同事，把注意力集中到工作中來(lái)，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。
癥狀三：孤單，舍不得離開(kāi)父母
對(duì)父母有依賴感的人，離開(kāi)家人之后，會(huì)產(chǎn)生分離焦慮情緒，這一點(diǎn)在兒童中最為常見(jiàn)，而一些成年人也存在分離焦慮，尤其在大家庭里長(zhǎng)大的人，兄弟姐妹多，過(guò)年熱熱鬧鬧，一上班就覺(jué)得冷清，還有家在外地的人，假期與父母、親友團(tuán)聚，年后獨(dú)自一人回到工作的城市，也會(huì)產(chǎn)生孤單的感覺(jué)。
專家建議：這個(gè)時(shí)候，可以多給家里人打電話，一來(lái)安慰家人，也能打發(fā)自己心理上的孤單；此外，多與朋友、同事出去走走、聚聚，不僅能排遣孤獨(dú)，還能增進(jìn)友情。
癥狀四：焦慮，不想面對(duì)同事
還有一些人節(jié)后不想上班的理由有點(diǎn)特殊，他們害怕面對(duì)復(fù)雜的人際交往，因此而焦慮。
專家建議：不愿意面對(duì)壓力、趨利避害，是人的本性，貪圖舒適和放松也不是什么罪過(guò)。因此，長(zhǎng)假之后，人們害怕面對(duì)上司、同事、客戶等種種人際關(guān)系以及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護(hù)，不需要對(duì)自己有太多的勉強(qiáng)和責(zé)備。通常來(lái)說(shuō)，調(diào)整幾天，很快就能重新適應(yīng)。
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